Wir bieten E-Classes in folgenden Bereichen an:

Unsere Coaches

About

Mena

Hi mein Name ist Magdalena Henkel, Spitzname „Mena“, ich bin 34 Jahre alt, Oberösterreicherin und mit Hingabe und Leidenschaft Fitness Coach und Personal Trainerin. Meine Ausbildung zur diplomierten Gesundheits- und Fitness Trainerin absolvierte ich an der Vitalakademie in Linz, Österreich. Neben Online Workouts, Personal Trainings, Group Fitness und Outdoor Trainings gebe ich auch mit Freude meine Ernährungstipps und Fitness-Rezepte weiter.

Das ist meine Mission: Ich möchte so vielen Frauen wie möglich dabei helfen, ihre persönliche Idealfigur, einen fitteren Körper, mehr Selbstvertrauen und Stärke zu erreichen. Mein Ziel ist es mit meiner persönlichen Begeisterung zu Höchstleistungen zu motivieren und mehr Wertschätzung für den eigenen Körper zu bekommen. Daher habe ich eine eigenen Trainingsmethode entwickelt: Die Menafit-Methode ist doppelt effektiv! Durch eine Kombination aus hochpulsigen HIIT Übungen und muskelstraffenden Kraftübungen bringt sie den Body perfekt in Shape, strafft die Haut und Bindegewebe und fördert zugleich die Fettverbrennung. Ich möchte mit meinem 4 -Wochen -Workout Plan „ Wedding Dress Ready“ jede Braut zum Strahlen bringen, den Body für das Brautkleid optimal vorbereiten, gezielt an den „Problemzone“ arbeiten und zeigen, was in so kurzer Zeit alles möglich ist, wenn Frau ein Ziel vor Augen hat.

  • Ziel: Abnehmen, Body formen, Bindegewebe straffen
  • Level: 2
  • Dauer:
    4 Wochen
  • Module: 8
  • Format:
    Video, PDFs

So ist das Programm Fitness aufgeteilt:

Alle Module in diesem Programm (8):

Warm up
5 min
Knackiger Po
15 min
Flacher Bauch
15 min
Schöne Beine
15 min
Schlanke Arme
15 min
Eleganter Rücken
15 min
Fullbody Fatburner
15 min
Cool down
5 min
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Kundenbewertungen:

Absolut begeistert
Vanessa
Sie hat es mühelos geschafft mit ihrer motivierenden Art mich für ihre Workouts zu begeistern. Jede Woche aufs Neue habe ich den gemeinsamen Workouts entgegengefiebert. Dank Mena fühle ich mich richtig wohl in meiner Haut und habe mehr Selbstvertrauen.
Perfekt vorbereitet
Katja
Die Trainings von Mena sind super effizient, abwechslungsreich und machen einfach Spaß! Ich freue mich jedes Mal darauf! Mena ist zudem mega lieb und hilft einem, die eigenen Grenzen zu überwinden. Große Empfehlung!!
Tolle Erfolge
Susanne
Abwechslungsreiches, anstrengendes, forderndes Training, mit einer professionellen und sehr motivierenden Trainerin! Tolle Erfolge bei Körper und Geist nach kurzer Zeit sicht- & fühlbar!!!

About

Wina

Yoga macht für mich einen ganz besonderen Zauber aus. Es ist eine Lebenseinstellung mit der ich zur besten Version meiner selbst werden kann und die mich glücklich macht.

Vor fast 10 Jahren habe ich, auf der Suche nach einem Weg dem herausfordernden Alltag zu entfliehen, Yoga für mich entdeckt. 2018 hat mir meine erste Yogalehrerausbildung die Augen geöffnet: Yoga macht glücklich! Es hilft dabei, sich selbst näher kennenzulernen und seine eigenen Bedürfnisse sowie auch die von anderen besser zu verstehen. Zudem erfährt man durchs Yoga ein positiveres Gefühl für den eigenen Körper und es macht unglaublich viel Spaß.

Daher habe ich meine große Leidenschaft Yoga zum Beruf gemacht. Ich unterrichte in Düsseldorf Personal Yoga Training, Business Yoga, in Studios und auch Online.
Am liebsten kombiniere ich dynamische Bewegungen, die Koordination und Ausdauer herausfordern, mit statischen Asanas, die stärken und Flexibilität schaffen. Natürlich erwarten dich bei mir auch Momente der Achtsamkeit, denn Meditation und Pranayama sind ebenso wichtige Elemente des Yogas. In meinem Unterricht lege ich großen Wert auf eine präzise Ausrichtung und vermittle dir die Grundlagen des Yogas mit viel Feingefühl, Humor und Leichtigkeit.
Ich freue mich sehr auf unsere gemeinsame 6-wöchige Yogareise.

  • Ziel: Ruhe, Gelassenheit, positiveres Körpergefühl, Flexibilität
  • Level: 2
  • Dauer:
    3 Wochen
  • Module: 2 Kurse mit je 
13 Videos
  • Format:
    Video, PDFs

So ist das Programm aufgeteilt:

Kurs 1

Grafik_Wina_Kurs1

Alle Module in Kurs 1 (13):

Yoga für Schultern & Nacken
Yoga für Schultern & Nacken | Meditation: Intention
20 min
Pranayama | Yoga für Hüften & Rücken
Pranayama | Yoga für Hüften & Rücken
18 min
Sonnengruß
Sonnengruß | Surya Namaskara A
12 min
Endentspannung | Savasana
Endentspannung | Savasana
11 min
Full Body Yoga Flow
Full Body Yoga Flow
21 min
Morgenroutine
Morgenroutine
15 min
Öffne dein Herz
Öffne dein Herz Yoga Flow
16 min
Full Body Stretch
Full Body Stretch
22 min
Full Body Yoga Flow
Full Body Yoga Flow | Pranayama für Energie
22 min
Pranayama
Pranayama für Fokus
9 min
Deep Core Yoga Flow
Deep Core Yoga Flow
17 min
Yoga Flow für Balance
Yoga Flow für Balance
19 min
Yoga Flow mit Twists
Yoga Flow mit Twists | Pranayama für Fokus
25 min
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Kurs 2

Grafik_Wina_Kurs2

Alle Module in Kurs 2 (13):

Full Body Stretch | Meditation zum Loslassen
Full Body Stretch | Meditation zum Loslassen
16 min
Yoga Flow für kraftvolle Beine
Yoga Flow für kraftvolle Beine
24 min
Endentspannung | Savasana
Endentspannung | Savasana
11 min
Happy Hips Yoga Flow
Happy Hips Yoga Flow
18 min
Pranayama | Sonnengruß Hatha Yoga
Pranayama | Sonnengruß Hatha Yoga
25 min
Abendroutine
Abendroutine
17 min
Full Body Yoga Flow
Full Body Yoga Flow
25 min
Meditation gegen Stress
Meditation gegen Stress
11 min
Yoga Flow zum Erden & Zentrieren
Yoga Flow zum Erden & Zentrieren
22 min
Yoga Flow für Selbstvertrauen
Yoga Flow für Selbstvertrauen
21 min
Öffne dein Herz Yoga Flow
Öffne dein Herz Yoga Flow
15 min
Yoga für den Rücken
Yoga für den Rücken
16 min
Mood Booster Yoga Flow | Meditation für Liebe
Mood Booster Yoga Flow | Meditation für Liebe
27 min
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Kundenbewertungen:

Ein toller Kurs!
Hannah
Ich habe es sehr genossen, mir mehrmals die Woche Zeit für mich zu nehmen. Wina hat eine sehr angenehme Stimme. Besonders gut gefällt mir, dass sie alles so genau erklärt.
Abwechslungsreich und entspannend
Katharina
Für mich war es ganz leicht Winas präzisen Anleitungen zu folgen. Dabei hat sie mir ein sehr positives Gefühl für mich selbst vermittelt. Die Yogasequenzen fordern heraus, sind sehr abwechslungsreich und schaffen dazu eine Entspannung, die den ganzen Tag anhält.
Völlige Entspannung!
Christiane
Ich spüre nach so kurzer Zeit schon eine Verbesserung meiner Flexibilität und fühle mich gelassener. Zudem sind meine Rückenschmerzen verschwunden und mein gesamter Körper ist entspannter. Ich empfehle den Kurs gerne weiter.

About

Stefan

Ich habe mich schon als Kind für Sport interessiert und begann früh mit verschiedenen Sportarten. Unter anderem mit Fußball, Kampfsport, sowie funktionellem Fitnesstraining. Bis heute ist Sport meine Leidenschaft, der ich jede freie Minute widme.

Warum dieses Hobby also nicht zum Beruf machen? Ich habe Sportwissenschaften im Bachelor studiert und meinen Master in Diagnostic and Training an der TU München abgeschlossen. Mittlerweile bin ich als freiberuflicher Personal Trainer und Health Coach tätig. Darüber hinaus nehme ich fortlaufend an verschiedenen Fortbildungsveranstaltungen teil und bilde mich rund um Sport, Gesundheit und Ernährung weiter, um immer auf dem aktuellen Forschungsstand zu sein. Ich möchte es jedem ermöglichen, das Beste aus sich herauszuholen und seine persönlichen Ziele im Bereich Sport und Gesundheit zu erreichen. Da für mich die Basis eines gesunden und aktiven Lebens neben dem Sport ganz klar die Ernährung bildet, möchte ich dich in diesem Bereich unterstützen. Ernährung ist nicht nur mindestens genauso wichtig wie das Training, um seine Traumfigur zu erreichen, sondern spielt auch eine zentrale Rolle für Heilungsprozesse im Körper, was sich am Hautbild oder der Psyche wieder spiegelt. Damit du an deinem großen Tag noch mehr strahlen wirst, werde ich dich durch mein spezielles Ernährungsprogramm ideal vorbereiten.

  • Ziel: Abnehmen, Verbesserung des Hautbildes
  • Level: 2
  • Dauer:
    mind. 4 Wochen
  • Module: 6
  • Format:
    Live Coaching, Video, PDFs

So ist das Programm aufgeteilt:

Alle Module in diesem Programm (8):

Coaching
Live Coaching
30 min
Weight loss
Grundlagen der Ernährung
Basiswissen
Hautbild
Hautbild
Tipps & Informationen
Gesund genießen
Tipps & Informationen
Ernährungsplan 1
Ernährungsplan
Woche 1
Ernährungsplan
Woche 2
Ernährungsplan 3
Ernährungsplan
Woche 3
Ernährungsplan 4
Ernährungsplan
Woche 4
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Kundenbewertungen:

Tolles Programm
Katharina
Habe das Online Coaching Programm für 8 Wochen gemeinsam mit zwei Freundinnen gemacht und war sehr zufrieden! Jede Woche gab es einen neuen Ernährungsplan, mit leckeren Rezepten und viel Abwechslung. Der Ernährungsplan ist sehr flexibel.
Super Vorbereitung für den Mann
Joachim
Super training, sehr professionell und optimale Anpassung auf individuelle Bedürfnisse!
Erfolge in kurzer Zeit
Illgar
Stefan ist ein super kompetenter Trainer. Der individuell auf mich abgestimmte Trainings- und Ernährungsplan war super vereinbar und hat sich perfekt ergänzt. Besonders der Ernährungsplan hat mich besonders überrascht, da es kein - wie sonst oft - Hungerplan ist. Echt weiterzuempfehlen!

About

bridlx

In unserem e-learning Modul zeigen wir zeigen dir, wie du dich für deine Hochzeit selbst stylen kannst. Lerne von unseren professionellen bridlx Make-up Artists und Hairstylists, wie du dein perfektes Bridal Make-up und Hairstyling kreierst.

Wir geben dir hilfreiche Tipps mit auf den Weg und zeigen dir jeden Look Step-by-step. So kann nichts mehr schief gehen! Wir begleiten dich von der Vorbereitung bis hin zu deinem Hochzeitstag, um dich beim gesamten Ablauf und deinem eigenen Styling bestmöglich zu unterstützen.

 

  • Ziel: Selfmade Bridal Hair- & Make-up-Styling
  • Level: 1–2
  • Dauer:
    6 Wochen
  • Module: 17
  • Format:
    Video, Podcast, Checklisten

So ist das Programm aufgeteilt:

Alle Module in diesem Programm (11):

bridlxpert Talk- Dein typgerechtes Styling
6 min
bridlxpert Talk- Hautunterton bestimmen
4 min
bridlxpert Talk- Pinselkunde
5 min
Make-up Basics
13 min
Natural Bridal Make-up
11 min
Intense Bridal Make-up
9 min
Hair Basics
5 min
Soft Waves
11 min
Halboffene Brautfrisur
5 min
Clean Low Bun
4 min
Lockere Brautfrisur
10 min
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Kundenbewertungen:

Für jeden das Passende!
Franziska
Ich habe mich bei meiner standesamtlichen Hochzeit dazu entschlossen, das Styling selbst zu übernehmen. Da ich absoluter Leihe bin, habe ich mich durch den Kurs absolut abgeholt gefühlt, konnte selbst üben und meinen eigenen Look finden! Ich war total happy und habe seither meine Liebe zum Make-up entdeckt!
Super zum Nachmachen
Nele
ich bin immer noch begeistert von meinem DIY-Styling. Ich schminke mich zwar gerne, war mir aber so unsicher, was ich bei einem Brautstyling alles beachten muss...im Online-Kurs wurden mir alle meine Fragen beantwortet und ich hatte gleichzeitig die Möglichkeit so viel zusätzlich zu lernen. Ich habe mich endlich mal getraut neue Techniken auszuprobieren und es hat sich gelohnt! Alle haben mein Styling an der Hochzeit bewundert.
Einfach und lehrreich
Rebecca
Endlich ein Kursformat bei dem ich spielend leicht mitmachen konnte. Ich habe alle Stylings nachgemacht und habe mich dann für einen Look entschieden, der mir persönlich am Besten gestanden hat. Sowohl die Make up als auch die Haarvideos waren sehr einfach erklärt. Ich habe mich als Braut trotz dem selbstgemachten Styling wunderschön gefühlt und habe sehr viele Komplimente bekommen.